{"id":3644,"date":"2018-10-24T09:18:39","date_gmt":"2018-10-24T07:18:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/?p=3644"},"modified":"2019-02-13T12:33:25","modified_gmt":"2019-02-13T10:33:25","slug":"depresja-zimowa-a-swiatlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/","title":{"rendered":"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o &#8211; objawy i przeciwdzia\u0142anie"},"content":{"rendered":"<p>Dr\u0119cz\u0105 ci\u0119 uczucie smutku i nieuzasadnione l\u0119ki, masz trudno\u015bci ze skupieniem uwagi, jeste\u015b ospa\u0142y i dra\u017cliwy, masz nadmierny apetyt na s\u0142odycze, szybko wpadasz w gniew, brakuje ci motywacji do dzia\u0142ania, wydaje ci si\u0119, \u017ce wszystko jest beznadziejne, a ty sam bezradny wobec rzeczywisto\u015bci? To znak, \u017ce mo\u017cesz cierpie\u0107 na depresj\u0119 sezonow\u0105.<br \/>\n<!--more--><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3645\" src=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita010.jpg\" alt=\"Depresja zimowa - fototerapia - kobieta siedz\u0105ca w fotelu i czytaj\u0105ca ksi\u0105\u017ck\u0119 przy \u015bwietle lampy\" width=\"400\" height=\"267\" \/><\/p>\n<p>Depresja zimowa (depresja sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu i rytmu wydzielania hormon\u00f3w (m.in. melatoniny). Zmienia si\u0119 te\u017c st\u0119\u017cenie w m\u00f3zgu serotoniny, kt\u00f3ra odpowiada za kontrol\u0119 nastroju. Zmiany nastroju rozpoczynaj\u0105 si\u0119 jesieni\u0105 wraz z nadej\u015bciem kr\u00f3tkich dni, nasilaj\u0105 si\u0119 zim\u0105 i znikaj\u0105 wiosn\u0105. Depresja sezonowa dotyka co osiemnastego doros\u0142ego cz\u0142owieka, a\u017c 80 proc. cierpi\u0105cych z powodu braku \u015bwiat\u0142a to kobiety. Dwie trzecie chorych nawet nie wie co im dolega.<\/p>\n<h2>Depresja zimowa &#8211; objawy<\/h2>\n<p><b>Objawy depresji jesienno-zimowej:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>smutek, l\u0119k, dra\u017cliwo\u015b\u0107,<\/li>\n<li>k\u0142opoty z koncentracj\u0105,<\/li>\n<li>wahania nastroju,<\/li>\n<li>brak motywacji do dzia\u0142ania,<\/li>\n<li>apatia, poczucie beznadziejno\u015bci,<\/li>\n<li>utrata zainteresowa\u0144, zoboj\u0119tnienie,<\/li>\n<li>nadmierny apetyt (zw\u0142aszcza na s\u0142odycze),<\/li>\n<li>nadmierna senno\u015b\u0107,<\/li>\n<li>os\u0142abienie pop\u0119du seksualnego,<\/li>\n<li>u kobiet nasilenie objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fototerapia &#8211; metoda leczenia depresji zimowej<\/h2>\n<p>Jedn\u0105 z metod leczenia depresji sezonowej jest fototerapia, czyli leczenie \u015bwiat\u0142em. Cierpi\u0105cym na to schorzenie zalecane s\u0105 spacery na \u015bwie\u017cym powietrzu, zw\u0142aszcza w s\u0142oneczne dni. Bez s\u0142o\u0144ca nie ma \u017cycia &#8211; to znana prawda, ale co robi\u0107, kiedy pod nasz\u0105 szeroko\u015bci\u0105 geograficzn\u0105 promienie s\u0142oneczne od pa\u017adziernika do maja to towar deficytowy? Jest na to rada. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 specjalne lampy uzupe\u0142niaj\u0105ce niedobory \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3646\" src=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita041b.jpg\" alt=\"kobieta czytaj\u0105ca ksi\u0105\u017ck\u0119 przy stole\" width=\"400\" height=\"307\" \/><\/p>\n<p>\u015awiat\u0142o s\u0142oneczne ma nat\u0119\u017cenie 100 tysi\u0119cy luks\u00f3w. Przeci\u0119tna lampa w pomieszczeniu emituje \u015bwiat\u0142o o nat\u0119\u017ceniu zaledwie 500 luks\u00f3w. Lecznicze \u015bwiat\u0142o z lamp do fototerapii ma nat\u0119\u017cenie od 2,5 do 10 tysi\u0119cy luks\u00f3w.<\/p>\n<p>Fototerapia polega na codziennym na\u015bwietlaniu oczu sztucznym jasnym \u015bwiat\u0142em. Do uzupe\u0142nienia niedoboru \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego wystarcz\u0105 dwa seanse dziennie &#8211; rano i wczesnym wieczorem (co najmniej na dwie godziny przed snem) po 30-60 minut. Pacjent siada przed lamp\u0105 w odleg\u0142o\u015bci oko\u0142o p\u00f3\u0142 metra i czyta ksi\u0105\u017ck\u0119, pisze list albo rozwi\u0105zuje krzy\u017c\u00f3wk\u0119, co chwil\u0119 spogl\u0105daj\u0105c w \u015bwiat\u0142o. Na\u015bwietlanie nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 przy zaobserwowaniu pierwszych objaw\u00f3w depresji sezonowej lub &#8211; w razie ich braku &#8211; na tydzie\u0144 przed zmian\u0105 czasu z letniego na zimowy.<\/p>\n<p>Fototerapia jest skuteczna w 80 procentach przypadk\u00f3w i szybko przynosi efekty. Ju\u017c po paru dniach jej stosowania odczuwa si\u0119 ulg\u0119 i popraw\u0119 nastroju, zmniejsza si\u0119 te\u017c senno\u015b\u0107 i stabilizuje si\u0119 apetyt.<\/p>\n<p>Na\u015bwietlanie lamp\u0105 do fototerapii jest bardzo wygodne poniewa\u017c mo\u017cna je stosowa\u0107 w warunkach domowych. Jest te\u017c bezbolesne i nie niesie ze sob\u0105 niebezpiecze\u0144stwa oparzenia sk\u00f3ry, poniewa\u017c lampy nie emituj\u0105 promieniowania ultrafioletowego. Objawy niepo\u017c\u0105dane, jak podra\u017cnienie oczu czy b\u00f3l g\u0142owy, wyst\u0119puj\u0105 sporadycznie i daj\u0105 si\u0119 szybko wyeliminowa\u0107 poprzez skr\u00f3cenie czasu na\u015bwietlania i zwi\u0119kszenie odleg\u0142o\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a. Fototerapia nie mo\u017ce by\u0107 stosowana u os\u00f3b za\u017cywaj\u0105cych leki, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o oraz u ludzi ze schorzeniami narz\u0105du wzroku.<\/p>\n<h2>Dobroczynny wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a na zdrowie<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3647\" src=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg\" alt=\"kobieta czytaj\u0105ca ksi\u0105\u017ck\u0119 na kanapie\" width=\"400\" height=\"297\" srcset=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg 400w, https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018-110x82.jpg 110w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p><b>Zalety fototerapii:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>zapobiega zimowej depresji,<\/li>\n<li>usuwa z\u0142e samopoczucie, apati\u0119, uczucie smutku i l\u0119k,<\/li>\n<li>pomaga w walce z bezsenno\u015bci\u0105,<\/li>\n<li>pomaga w walce z okresow\u0105 bulimi\u0105,<\/li>\n<li>\u0142agodzi objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego,<\/li>\n<li>jest ta\u0144sza od farmakoterapii,<\/li>\n<li>jest bezpieczna, mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 nawet u kobiet w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia,<\/li>\n<li>nie powoduje skutk\u00f3w ubocznych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dobroczynny wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a na zdrowie znany jest od stuleci. Ju\u017c staro\u017cytni medycy kazali swym pacjentom zwraca\u0107 oczy w kierunku s\u0142o\u0144ca. Pierwszy Instytut \u015awiat\u0142a, w kt\u00f3rym leczono chorych na gru\u017alic\u0119, powsta\u0142 w 1898 roku, a jego za\u0142o\u017cyciel Du\u0144czyk Niels R. Finsen za swe osi\u0105gni\u0119cia otrzyma\u0142 w 1903 roku Nagrod\u0119 Nobla.<\/p>\n<p>W Skandynawii lampy do fototerapii znajduj\u0105 si\u0119 prawie we wszystkich o\u015brodkach zdrowia i portach lotniczych, a tak\u017ce w wielu biurach. W Niemczech u\u017cywa si\u0119 ich w blisko 180 klinikach i szpitalach, a we Francji fototerapia uwa\u017cana jest za najlepsze lekarstwo na chandr\u0119.<\/p>\n<p>Pierwsza polska lampa do fototerapii Fotovita powsta\u0142a w \u0141odzi i zosta\u0142a zbudowana przez in\u017cynier\u00f3w z &#8222;Ultra-Viol&#8221; we wsp\u00f3\u0142pracy z fizjologami i psychiatrami Akademii Medycznej im. L. Rydygiera w Bydgoszczy. W sprzeda\u017cy s\u0105 trzy rodzaje lamp emituj\u0105cych \u015bwiat\u0142o o nat\u0119\u017ceniu 9500, 5000 i 3200 luks\u00f3w. Wszystkie posiadaj\u0105 niezb\u0119dne atesty.<\/p>\n<p>Zobacz r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/ultraviol.pl\/wgrane_pliki\/fototerapia_raport_z_badan.pdf\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Fototerapia &#8211; raport z bada\u0144 [plik PDF]<\/a><\/p>\n<p><i>\u0179r\u00f3d\u0142o: UltraViol &#8211; <a href=\"http:\/\/www.ultraviol.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.ultraviol.pl<\/a><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr\u0119cz\u0105 ci\u0119 uczucie smutku i nieuzasadnione l\u0119ki, masz trudno\u015bci ze skupieniem uwagi, jeste\u015b ospa\u0142y i dra\u017cliwy, masz nadmierny apetyt na s\u0142odycze, szybko wpadasz w gniew, brakuje ci motywacji do dzia\u0142ania, wydaje ci si\u0119, \u017ce wszystko jest beznadziejne, a ty sam bezradny wobec rzeczywisto\u015bci? To znak, \u017ce mo\u017cesz cierpie\u0107 na depresj\u0119 sezonow\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3647,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111,142,500],"tags":[478,170,479],"class_list":["post-3644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-swiatlo","category-wplyw-swiatla-na-czlowieka","category-wyroznione","tag-fototerapia","tag-swiatlo-2","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o - objawy i przeciwdzia\u0142anie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Depresja zimowa (sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o - objawy i przeciwdzia\u0142anie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja zimowa (sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u015awiat\u0142o i o\u015bwietlenie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-24T07:18:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-13T10:33:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"297\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a0d837444afa1c8a7c1df3955680b8a\"},\"headline\":\"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o &#8211; objawy i przeciwdzia\u0142anie\",\"datePublished\":\"2018-10-24T07:18:39+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-13T10:33:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/\"},\"wordCount\":824,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotovita018.jpg\",\"keywords\":[\"fototerapia\",\"\u015bwiat\u0142o\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"\u015awiat\u0142o\",\"Wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a na cz\u0142owieka\",\"Wyr\u00f3\u017cnione\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/\",\"name\":\"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o - objawy i przeciwdzia\u0142anie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotovita018.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-24T07:18:39+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-13T10:33:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a0d837444afa1c8a7c1df3955680b8a\"},\"description\":\"Depresja zimowa (sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotovita018.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotovita018.jpg\",\"width\":400,\"height\":297,\"caption\":\"kobieta czytaj\u0105ca ksi\u0105\u017ck\u0119 na kanapie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/depresja-zimowa-a-swiatlo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o &#8211; objawy i przeciwdzia\u0142anie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/\",\"name\":\"\u015awiat\u0142o i o\u015bwietlenie\",\"description\":\"&quot;Niechaj si\u0119 stanie \u015bwiat\u0142o\u015b\u0107!&quot; - (Rdz 1,3 BT)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a0d837444afa1c8a7c1df3955680b8a\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d2666d7097bdbe3d092a24039b8b90efef0c23744c855595822dc4e32f0afd6a?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d2666d7097bdbe3d092a24039b8b90efef0c23744c855595822dc4e32f0afd6a?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d2666d7097bdbe3d092a24039b8b90efef0c23744c855595822dc4e32f0afd6a?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.swiatlo.tak.pl\\\/1\\\/index.php\\\/author\\\/adminpo\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o - objawy i przeciwdzia\u0142anie","description":"Depresja zimowa (sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o - objawy i przeciwdzia\u0142anie","og_description":"Depresja zimowa (sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu ...","og_url":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/","og_site_name":"\u015awiat\u0142o i o\u015bwietlenie","article_published_time":"2018-10-24T07:18:39+00:00","article_modified_time":"2019-02-13T10:33:25+00:00","og_image":[{"width":400,"height":297,"url":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/"},"author":{"name":"Redakcja","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/#\/schema\/person\/4a0d837444afa1c8a7c1df3955680b8a"},"headline":"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o &#8211; objawy i przeciwdzia\u0142anie","datePublished":"2018-10-24T07:18:39+00:00","dateModified":"2019-02-13T10:33:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/"},"wordCount":824,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg","keywords":["fototerapia","\u015bwiat\u0142o","zdrowie"],"articleSection":["\u015awiat\u0142o","Wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a na cz\u0142owieka","Wyr\u00f3\u017cnione"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/","url":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/","name":"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o - objawy i przeciwdzia\u0142anie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg","datePublished":"2018-10-24T07:18:39+00:00","dateModified":"2019-02-13T10:33:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/#\/schema\/person\/4a0d837444afa1c8a7c1df3955680b8a"},"description":"Depresja zimowa (sezonowa) wywo\u0142ywana jest przez brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wczesnych godzinach rannych. Jego niedostatek powoduje zak\u0142\u00f3cenie cyklu snu ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotovita018.jpg","width":400,"height":297,"caption":"kobieta czytaj\u0105ca ksi\u0105\u017ck\u0119 na kanapie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/depresja-zimowa-a-swiatlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja zimowa a \u015bwiat\u0142o &#8211; objawy i przeciwdzia\u0142anie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/#website","url":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/","name":"\u015awiat\u0142o i o\u015bwietlenie","description":"&quot;Niechaj si\u0119 stanie \u015bwiat\u0142o\u015b\u0107!&quot; - (Rdz 1,3 BT)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/#\/schema\/person\/4a0d837444afa1c8a7c1df3955680b8a","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2666d7097bdbe3d092a24039b8b90efef0c23744c855595822dc4e32f0afd6a?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2666d7097bdbe3d092a24039b8b90efef0c23744c855595822dc4e32f0afd6a?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2666d7097bdbe3d092a24039b8b90efef0c23744c855595822dc4e32f0afd6a?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Redakcja"},"url":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/author\/adminpo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3644"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4313,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644\/revisions\/4313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swiatlo.tak.pl\/1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}